PME - Progressive Muskelentspannung
Was ist PME
Das Verfahren der „Progressiven Muskelentspannung“ wurde in den 30er
Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt, es ist daher auch
unter der Bezeichnung „Jacobson Entspannung“ bekannt. Ziel dieses Verfahrens
ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können.
Dies geschieht durch ein starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen,
gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Dadurch wird
die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für physische und
psychische Anspannung generell erhöht und somit die Möglichkeit geschaffen,
diesen Anspannungen entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen
zu lassen.
Durch zunächst rein körperliche Entspannung wird dabei ein innerer
Ruhe- und Entspannungszustand herbeigeführt. Zusätzlich zu der muskulären
Entspannung werden später auch Atem- und Imaginationstechniken in das
Verfahren integriert. Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung
ist in der Regel schneller und leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden,
da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt.
In welchen Bereichen kann das Verfahren angewandt werden?
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„Abschalten“ bei Reizüberflutung
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Regeneration bei vorangegangenen Belastungen
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Vorbereitung auf zu erwartende Belastungen
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Kompensation von Stress
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Entspannung in „kritischen“ Situationen
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Beeinflussung von Schmerzen
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Schlaflosigkeit
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Bestimmte Formen von Ängsten
Kosten: EUR 30,- p. Teilnehmer je Einheit (ca. 90 Minuten)
Dauer: 14 Einheiten
Anmeldung erforderlich! Begrenzte Teilnehmeranzahl
